مع اقتراب العام الجديد، يتوق الكثير منا إلى تبني التغيير ووضع قرارات لتحسين الشخصية. وفي حين أن الحماس جدير بالثناء، فإن التحدي يكمن في اتخاذ القرارات والالتزام بها طوال العام. لحسن الحظ، تم إجراء الكثير من الأبحاث والدراسات التي تثبت أنه يمكن أن تكون هناك طريقة أفضل لتحديد الأهداف والالتزام بها.
دع هذا بمثابة دليل لكيفية وضع قرارات ذات معنى بشكل فعال وتعلم بعض النصائح حول كيفية زيادة احتمالية تحقيقها.
فكر في العام الماضي
قبل الغوص في القرارات الجديدة، توقف للحظة للتفكير في العام الماضي. ما هي نجاحاتك وتحدياتك؟ ماذا تعلمت عن نفسك؟ يمكن أن يساعدك التفكير في الماضي في تحديد مجالات التحسين وتحديد أهداف واقعية للعام القادم. فكر في السبب العاطفي الذي يجعلك ترغب في تحقيق شيء ما وتخيل كيف سيكون الشعور بذلك.
ضع أهدافًا محددة وواقعية
من المرجح أن تنجح القرارات عندما تكون محددة وقابلة للتحقيق. بدلاً من الأهداف الغامضة مثل “ممارسة المزيد من التمارين الرياضية” أو “تناول طعام صحي أكثر”، فكر في تحديد أهداف محددة، مثل “ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع” أو “تناول خمس حصص من الخضار على الأقل يوميًا”. يساعدك هذا الوضوح على قياس التقدم والحفاظ على التركيز.
هل سمعت عن الأهداف الذكية؟ يرمز الاختصار إلى كلمات محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنيًا، وهي طريقة فعالة لتحديد الأهداف وتحقيقها. الوسائل المحددة يجب أن يكون هدفك واضحا، ولا يترك مجالا للغموض. يستنتج قابل للقياس أنه يجب أن تكون هناك طريقة لتتبع تقدمك وتحديد متى تم تحقيق الهدف. يمكن أن يكون ذلك بمثابة شطب كل يوم في التقويم ومكافأة نفسك بمجرد تحقيق قدر معين من الاتساق. اجعل قراراتك قابلة للتحقيق حقًا. على الرغم من أنه من الرائع أن تهدف إلى تحقيق أهداف عالية، إلا أنه يجب أن يظل هدفك واقعيًا وقابلاً للتحقيق. يشير ذو الصلة إلى المعنى الأكبر الذي يمثله الهدف الذي حددته لنفسك. يجب أن يكون الهدف مهمًا ويتماشى مع أهدافك الأوسع ويجب أن يكون محددًا بفترة زمنية: حدد موعدًا نهائيًا لتحقيق الهدف. وهذا يخلق شعورا بالإلحاح ويساعد في إدارة الوقت.
إعطاء الأولوية لقراراتك
على الرغم من أنه من المغري معالجة عدة قرارات في وقت واحد، إلا أن توزيع نفسك بشكل ضئيل للغاية قد يؤدي إلى الإرهاق. حدد أولويات أهدافك على أساس الأهمية والجدوى. ركز على بعض القرارات الرئيسية، وبمجرد دمجها بنجاح في روتينك، يمكنك تقديم قرارات أخرى تدريجيًا.
قسم الأهداف إلى خطوات أصغر
يمكن أن تكون الأهداف الكبيرة ساحقة، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يميلون إلى الاستسلام. عندما يكون ذلك ممكنًا، قم بتقسيم قراراتك إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. على سبيل المثال، إذا قررت كتابة كتاب، فحدد أهدافًا أصغر مثل تحديد فصل أو كتابة عدد معين من الكلمات كل يوم أو إكمال مهام بحثية محددة. احتفل بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق للحفاظ على الحافز.
إنشاء خطة
قم بتطوير خطة ملموسة تحدد كيفية العمل على تحقيق قراراتك. إذا كان هدفك هو توفير المال، فقم بإنشاء ميزانية. إذا كنت تريد تعلم مهارة جديدة، حدد وقتًا مخصصًا للتمرين. وجود خريطة طريق واضحة يزيد من فرص نجاحك.
حشد الدعم
شارك قراراتك مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعة الدعم التي يمكنها توفير ضغط إيجابي من الأقران. إن وجود شبكة من الأشخاص الذين يهتفون لك يمكن أن يوفر لك الحافز والمسؤولية. فكر في العثور على رفيق حل له أهداف مماثلة، والعمل معًا للبقاء على المسار الصحيح. تأكد من أن هناك معنى وراء مشاركة قراراتك مع الآخرين، حيث أظهرت الدراسات أن مجرد مشاركة هدف من أجل المشاركة يمكن أن يكون له في بعض الأحيان آثار عكسية، حيث يجعلك تشعر كما لو كنت قد حققت شيئًا بالفعل عندما لم تفعل ذلك.
تقبل الفشل كفرصة للتعلم
من الطبيعي أن تواجه انتكاسات على طول الطريق. بدلًا من النظر إليهم على أنهم فاشلون، انظر إليهم على أنهم فرص للتعلم وتعديل نهجك. قم بتحليل الأخطاء التي حدثت، وقم بتعديل خطتك واستمر في المضي قدمًا. المثابرة هي مفتاح النجاح على المدى الطويل، ووجود عقلية النمو يضمن أن التغلب على كل عقبة أو عقبة تظهر تصبح فرصة لمزيد من التحسين.
احتفل بالمعالم
خطط لإنجازاتك واعترف بها واحتفل بها، مهما كانت صغيرة. إن الاعتراف بالتقدم يعزز الثقة ويعزز السلوكيات الإيجابية. دلل نفسك عندما تصل إلى مراحل هامة، سواء كان ذلك من خلال تدليل صغير أو لحظة من الاسترخاء.
كن مرنًا
الحياة لا يمكن التنبؤ بها، والظروف قد تتغير. كن مرنًا ومنفتحًا لتعديل قراراتك حسب الحاجة. إذا أصبح هدف معين غير واقعي أو فقد أهميته، فلا تتردد في تعديله ليناسب وضعك الحالي بشكل أفضل.
اتخاذ القرارات أسلوب حياة
في النهاية، الهدف هو دمج قراراتك في حياتك اليومية، وتحويلها إلى عادات. الاتساق هو المفتاح، لذا نسعى جاهدين لجعل التغييرات الإيجابية جزءًا دائمًا من روتينك. مع مرور العام، فكر في رحلتك وفكر في كيفية مساهمة قراراتك في نموك الشخصي.
من خلال دمج هذه المعايير في عملية تحديد الأهداف، فإنك تزيد من احتمالية النجاح وتجعل أهدافك أكثر قابلية للتنفيذ وملموسة. إن تحديد قرارات العام الجديد والحفاظ عليها هي عملية تتطلب التفكير الذاتي والتخطيط والمثابرة. ومن خلال التعامل مع القرارات بنية، وتقسيمها إلى خطوات يمكن التحكم فيها والحفاظ على عقلية إيجابية، يمكننا جميعًا زيادة فرص نجاحنا.
