وقت الشاشة المفرط قبل السرير المرتبط بنوعية النوم الرديئة: الدراسة
كشفت دراسة حديثة أجريت في النرويج أن الأفراد الذين يقضون وقتًا أمام الشاشة قبل الذهاب إلى الفراش معرضون لخطر أكبر من تجربة الأرق والحرمان من النوم. فحص البحث ، الذي شمل أكثر من 45200 طالب تتراوح أعمارهم بين 18-28 ، العلاقة بين وقت الشاشة قبل أنماط النوم والنوم.
طُلب من المشاركين تحديد الأنشطة التي شاركوا فيها على الشاشات بعد الوصول إلى الفراش ، بما في ذلك مشاهدة الأفلام ، باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، وتصفح الإنترنت ولعب الألعاب. تهدف الدراسة إلى التحقيق في كيفية تأثير هذه الأنشطة المتعلقة بالشاشة على جودة النوم.
وخلص البحث إلى أن الأشخاص الذين أمضوا وقتًا في البحث عن الشاشات قبل النوم كانوا أكثر عرضة للمعاناة من الأرق والحرمان من النوم. على وجه التحديد ، لكل ساعة إضافية تقضيها في استخدام شاشة في السرير ، زاد خطر الأرق بنسبة 59 ٪ ، وينام المشاركون ، في المتوسط ، أقل من 24 دقيقة.
أجرى الدكتور جونهيلد جونسن هجيتلاند ، الباحث الرئيسي في المعهد النرويجي للصحة العامة ، هذه الدراسة ، التي نُشرت أمس في مجلة الحدود العلمية الدولية.
ناقش Joshua Piper ، طبيب النوم من Resmed UK ، نتائج الدراسة مع بي بي سي ، مؤكداً أن البحث يوفر أدلة قيمة ومتنامية على أن استخدام الجهاز الإلكتروني يؤثر سلبًا على النوم. صرح: “إنه يسرق الفرصة للنوم ونوعية النوم. ونتيجة لذلك ، يكافح بعض الناس للنوم ، بينما يواجه الآخرون صعوبة في النوم”.
